|
Mikä urheilulaji voimanosto on
Voimanosto kehittyi omaksi lajikseen painonnostosta 1970-luvun alussa ja sai lisäpontta kun punnerrus poistettiin painonnostosta vuoden 1972 olympialaisten jälkeen. Tikkurilan Kajastus on jäsenenä Suomen voimanostoliitossa (SVNL),
joka toimii kansainvälisen voimanostoliiton (IPF) alaisuudessa ja
säännöillä. Voimanosto on monipuolinen laji joka kehittää
lihaksiston voimaa ja vahvistaa kaikkia tukikudoksia. Voimanosto koostuu kolmesta nostolajista, jotka suoritetaan järjestyksessä
jalkakyykky, penkkipunnerrus ja maastanosto
Voimanostokilpailuissa nostajilla on käytettävissään kolme nostoyritystä
jokaisessa nostomuodossa. Nostajan suorittamat nostot hyväksyy tai hylkää
kolme tuomaria. Nostotulokset yhteenlaskemalla saadaan yhteistulos (kg), joka
määrää kilpailijoiden paremmuuden. Voimanosto on painoluokkaurheilua ja
painosarjat ovat naisilla
| 47 kg |
52 kg |
57 kg |
63 kg |
72 kg |
84 kg |
+84 kg |
|
Miesten painoluokat:
| 59 kg |
66 kg |
74 kg |
83 kg |
93 kg |
105 kg |
120 kg |
+120 kg |
|
Lisäksi kaikkien nostajien paremmuutta voidaan vertailla
käyttämällä Wilksin pisteytystä, jossa kilotulos muutetaan
pistemääräksi.
Voimanostojen säännöt -
yksinkertaistettu kuvaus
Jalkakyykky:
Nostaja ottaa tangon telineiltä hartioilleen. Tuomari antaa luvan aloittaa
suoritus kun nostaja on ottanut jalkaasentonsa. Nostajan on laskeuduttava
tangon kanssa niin syvään kyykkyyn, että polvinivelen yläosa on ylempänä
kuin reiden yläpinta lonkkanivelen kohdalla. Riittävän syvästä kyykystä on
tultava ylös suorille jaloille. Jalkapohjien on oltava koko pohjaltaan kiinni
nostoalustassa.
Voimanostokilpailuissa jalkakyykyn on oltava syvä
Penkkipunnerrus
Penkkipunnerrus suoritetaan selällään maaten penkkipunnerruspenkillä.
Nostaja ottaa tangon telineistä suorille käsille. Tuomari antaa luvan aloittaa
suoritus. Nostajan tulee laskea tanko rinnalle, pysäyttää se siihen ja
punnertaa se takaisin suorille käsille. Liike saa pysähtyä muttei laskea
takaisinpäin noston aikana. Takapuoli ei saa nousta ylös noston aikana.
Jalkojen tulee pysyä paikallaan maassa koko jalkapohjien ollen vasten lattiaa.
Ojennuksen suorille käsille tulee tapahtua yhtäaikaisesti.
Penkkipunnerruksessa mitataan rinnan, olkapään ja käden ojentajan voimaa
Maastanosto
Maastanostossa nostaja tarttuu käsillään lattialla olevaan tankoon ja
nostaa sen ollessa käsissään itsensä täyteen pystyasentoon. Olkapäät
tulee saada taakse eikä nosto saa pysähtyä niin, että se vajoaisi
ylösnoston aikana kertaakaan alaspäin.
Hyväksyttävään maastanostoon vaaditaan kuvan mukainen olkapäiden asento
Välistäveto on toinen tapa suorittaa maastanosto
|
Etusivu